中科新闻网83版康慈新婚之夜:头发没有亮泽是由于缺乏什么呢?维生素多少吗?能吃什么补充一下吗?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 14:15:39
主要是指头发较粗,没光泽,不是倾向变黄或变白这方面的.
要保持头发艳美，防止头发脱落，可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加以调补。
(1)健发的食物
以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。
(2)为使软发转硬而有弹力的食物
可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等
(3)发质不良而发黄或发灰的
是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。
(4)防止头皮屑的食物
头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头皮，主要是由于缺乏维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6)而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。
(5)防止脱发的食物
以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。
是由于缺乏胶原蛋白导致的，建议多食一些含胶原蛋白丰富一些的食物（肉皮、猪蹄）。
不要用函有氨基酸的洗发水
我有个好办法，给几个人说了效果还不错哦。睡觉前有梳子梳头，梳上半个小时，早上也这样。保证过不了1周，头发完全改变。
尽量使用天然型的洗发品。
头发中缺少鲜果VC,或因头发太过枯干，就是经常进行造型，吹洗，变得毛毛躁躁。应多洗，或用些相关护发素。减少吹整。