中科新闻网对冲基金相关的理论:如何快速减手臂？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/01 16:26:23
手臂上的肉比较多还有点松弛，有什么办法可以让手臂线条在短时间变美？
其实很简单,就是多坐类似与向远方的人挥手的动作就行.
千万千万记住,不能付重锻炼,要不手臂的肌肉会变结实的.
另外要注意适当,适量的饮食.
瑜珈的五体投地式对纤细大臂，增加上肢力量，舒缓脊椎都有很好的效果。
1.瑜珈的传统开始体位金刚坐
2.两手付于地面，向前伸让胸部尽量贴和大腿，同时吸气。
3.吐气，上身缓缓向前，同时曲臂，抬头让下颚贴近地面，同时胸也贴近地面，臀部自然翘起，坚持20秒钟，自然呼吸。
4.吸气，上身向上向前，用手臂支撑起上身，自然呼吸，保持20秒，还原。
反复4~8次
举举杠铃,练练俯卧撑