中科新闻网lt风云人物:请教压肩的方法！！
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/12 10:12:31
如题 谢谢了
面对肋木或一定高度的物体开步站立。两手抓握肋木，上体前俯下振压肩.
要点：
两臂、两腿要伸直，力点集中于肩部。
练习步骤：
1.下振压的振幅逐渐加大，力量逐渐加强。
2.肩压到极限时，静止不动耗肩片刻。
3.压肩与耗肩交替练习。
易犯错误：
肩部紧张，臂不直。
纠正方法：练习时注意尽量沉肩，伸臂。
两个手腕放在单杠上，胳膊伸直就行了
我建议你去买一本卡耐基讲社交的书,很好的