中科新闻网陈学冬的唱功:不能剧烈运动的人怎样减肥
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/10 15:29:56
由于身体原因,我不能剧烈运动,但我很胖,怎样减肥?
散步。一个小时散步消耗的卡路里相当于跑二十分钟。
再就是控制饮食，少吃热量高的东西。多吃清淡的食物，像水果，蔬菜类的。最后是毅力，就是坚持。如果你这一点没能做到，其它都免谈。
我减肥十天了，瘦了九斤，我的方法是，每天运动就是走路一个小时到两个小时，不吃主食，吃过鸭子肉，鸡蛋，但是我常吃的东西有：小西红柿，香蕉，豆腐丝或豆腐豆腐皮等，还有酸奶，是蒙牛的960克瓶装绿色的无蔗糖那种，一天共150克左右，分三次喝，每天喝茶，我原来喝乌龙，但是因为肚肚上肉多，所以今天开始喝潽尔，我原在茶叶店上班，知道一些茶的常识，所以告诉姐妹们，普尔要煮来喝效果最好，不要和牛奶红糖等一起煮，但是普尔会让你肚肚一会就空的慌，所以要吃一些豆制品和蔬果。我会经常来说一下我的进展，但是奉劝姐妹们，不要依赖决名字和荷叶，尤其是决名字对未生育女性不好。先写到这里
如过不可以剧烈运动的话,可以做一些缓慢的有氧运动,比如慢跑,骑健身车还可以买来拉丁的碟子照上做基本的动作,这样不仅不需要剧烈运动,而且还可以出很多汗,既减肥又朔身,还不会影响身体
做一些缓慢的有氧运动 ．做一些简单的瑜珈．
做一些缓慢的有样运动
做呼拉圈吧.