中科新闻网单位冲击函数:健身时在营养方面应该注意那些问题？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 01:59:57
如果每天的运动量比较大
那么早中 晚三餐的营养搭配有什么禁忌》？
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每天的早餐很重要，最好有慢火燕麦小米粥，在快熟的时候加上一个新鲜的鸡蛋和半杯牛奶，吃上一点面食（面包或面条等），另加一个香橙或苹果．如果您的血糖比较低要运动之前最好添加摄取糖份． 水分对经常运动的人来说也是很重要，运动后最好补充一点淡盐水．高运动量除了每天多摄入新鲜的蔬菜和水果类以外，牛肉也是运动员不能缺少的能量补充食品．它可以补充体力和元气．我以前也很胖，一段时间为了减肥猛运动、节食，到头来伤了元气，身体免疫力急速下降，虽然瘦了下来，可整个人显得无精打采，也很干那样子，身体明显受损，之后花了好多钱买营养吃，还要到处询医买药，调理了很长时间直到现阶段才有所起色。姐妹们可千万不要因为漂亮而不遵循身体的消耗与摄取这一原理而拼命减肥运动哦！前车之鉴啊！
如果为了健美每天的伙食要丰富，早餐不要多要精牛奶，鸡蛋最好加些蔬菜要适量，不要过多，
中餐是每天的主餐要吃的饱饱的 ，要一肉为主食，其他看自己喜好了，
晚餐要吃些清淡的，切记不要吃很饱，否则影响睡眠，每天锻炼后最好洗个热身澡对肌肉的饿成长有好处
如果不是为了健美比赛而运动的话..营养搭配问题应该不大...照平常吃就行了.