牙齿边缘缺损可以补吗:心情不好时如何自我调节?吃些什么食物有助与调节?

学会自我心理调节
　　在日常生活中，当你面临心理压力，是以疯狂的工作或玩乐麻痹自己，或者沉浸在悲伤中不能自拔，还是平静
　　地处理好问题然后置之脑后？前两种情形是大多数人较容易出现的反应，而对第三种则是心有余而力不足。其实，
　　冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不诧，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在
　　生活中逐渐学会的，以下介绍几种能有些减轻生活压力的自我心理调节法。
　　学会识别心理紧张的征兆，心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。以下几条是一
　　些常见的心理压力征兆，可以自我识别：

　　有没有食欲或食欲过盛
　　心跳过快
　　头痛或颈背部肌肉紧张
　　难以入睡或半夜醒来
　　恶梦频频
　　不能深呼吸
　　皮肤过敏或湿疹
　　吸烟或饮酒过量
　　注意力难以集中
　　为琐碎小事而与家人同事争吵

　　如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。

　　应付紧张状态的策略有以下几点：

　　1、找到控制压力反应的方法。我们生活
　　中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临
　　于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力
　　占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习
　　惯，遇事要多往好处想。洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射，不加思索就做出反应。我们应多
　　聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。

　　2、尝试创造一种内心的平衡感。心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚进行20
　　分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。有
　　一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后，他
　　们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。

　　3、懂得平衡你的生活。许多妇女抱怨说她们时间老是不够用，事情也老干不完。这种焦虑和受压感对许多人
　　来说已成为他们生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人。并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应
　　尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。当你为琐事而紧张不安，忧心忡忡是无济
　　于事的，你应想个办法来解决这一问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己感受写
　　满3页16开的纸，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的
　　头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解决好多问题。

巧克力
因为巧克力具有抑制忧郁、使人产生欣快感的作用，尤其是可可含量更多的黑巧克力，它含有丰富的苯乙胺，一种能对人的情绪调节发挥重要作用的物质。很多医生甚至把巧克力作为抗轻微忧郁症的天然药物，因为巧克力含有丰富的镁元素（每100克巧克力含410微克镁），而镁具有安神和抗忧郁的作用。根据最近的一次民意调查显示，34%的法国女性和38%的加拿大女性承认，她们喜欢通过吃巧克力来提高性快乐的程度。

最好睡觉 心情不好的时候吃东西很容易张肉
对消化和胃都不好
睡上一觉 开着音乐睡 醒来你就会觉得好了
没什么想不开的

通常我会吃一个苹果或冰欺凌。另外，如果你的心情真的不好的话，你可以把不好的事回忆回忆，深吸一口气，再慢慢的呼出来，不想那些事，你会感觉好多了。（如果你的烦恼是你的成绩的话，这招不管用)^-^

我觉得听音乐或者找知心朋友聊聊天,看些幽默 的东西,心情自然会好的

吃一点甜品会有助于改善心情,绝对有依据.