中科新闻网什么玻璃奶瓶材质最好:怎么样才能使pp更翘阿？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 02:43:53
me的pp好象有点下垂阿 ？ 穿裤子不好看罢阿 顺便说一下穿什么样的衣服可以遮盖一下？？ 呵呵呵 谢谢
1、趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。
2、举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。
3、然后放下右脚，膝盖着地。
4、再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。
5、然后放下左脚。(功效：加强版的臀部收缩动作，可以在短时间内看到效果。)这个非常有效果的呢！！我练过以后bf都说我的pp比以前更翘了呢
大S教的方法：
站着把脚打开与肩同宽，脚尖朝外开呈八字，膝盖打直，然后用力往里夹屁股。每次次数超过20下为好。
经常保持PP上翘状。
有事没事就做收腹提臀的动作，常吃豆腐咯（有帮助的）！
最简单的方法，穿高跟鞋~~
穿上高跟鞋相当于提踵运动，可以结实你的小腿和臀部，如果你真的没时间或者懒得运动，就经常穿穿高跟鞋，美观又方便~~
不过要记住的是，在走路有点累的时候要做一下伸展运动，会让你的肌肉修长，简单的伸展就好，站直，然后用手去摸地，腿不可以弯的哦~~
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