中科新闻网幸福100app官方下载:"动感单车"1个星期要练几次(几堂课)才能起到良好效果?!!~
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/08 04:26:54
最近刚报了健身房,那边有动感单车,好火的,每次都排队.请问动感单车的一个星期要练几次(几堂课)才能起到良好效果?!!~
国家最新对体育人口制定的标准是每周进行体育锻炼不少于两次，3至4次为最佳，每次不得少于30分钟。
我想动感单车起初运动量不能太大，要不你的肌肉和神经会承受不了。通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。