中科新闻网皮下脂肪和内脏脂肪:做瑜珈前后可以做其他锻炼吗？瑜珈后多久可以洗澡
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 00:34:01
在瑜珈前后，可以做跑步机运动或其他器械运动吗？瑜珈结束后多久可以沐浴？
最好是不要做其他的锻炼,因为练瑜伽时要求我们大家静下心来,如果练习前做剧烈的运动,那练习的时候就很平静下来了,瑜伽练习完至少是15分钟在淋浴,最好是半个小时,因为在刚一练完时,身体会出汗,而这时毛孔是张开的,如果马上淋浴,对身体不好,而且细菌也容易顺着毛孔进入到我们的身体.
给你看一个瑜伽练习时的小贴士吧:
1．饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进主食，练习后半小时以后进食比较科学。
2．练习前需尽量解完大、小便。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
3．做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期女性也不要做，以免头部充血而感觉不适。
4．不用担心自己筋骨硬，承受不了各种有难度的姿势，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，做到自身的较大程度，顺其自然、慢慢进展就是最好的练习。
5．练习瑜伽要尽可能穿着简单、舒适、易于伸展。练习时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
6．练习时保持空气流通对于调息练习很重要。争取每天都在同一个时间练习。
。我妈是练榆荚的。她在做瑜伽前都只坐放松练习，都不去跑步啊，机械运动啊。她的教练是让她练完瑜伽4个小时后洗澡。（别的学员也是如此）