建行95533解锁流程:睡前喝牛奶好还是早上喝好??为什么?

早 上 喝
牛奶在早上喝，可以补充人体必备的营养元素和矿物质，早上正是人体需要大量营养的时候，这时候牛奶就是不折不扣的“营养担当”了。

不过早上不宜空腹喝牛奶，因为牛奶有催眠镇静的作用，容易使人昏昏欲睡。早餐喝牛奶，最好搭配一些主食，比如面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养成分相辅相成，对人体健康更加有利。
晚 上 喝
晚上喝牛奶也很有益处，晚上喝牛奶可以产生一种使人产生疲倦的生化物色氨酸，还有微量的吗啡类物质，都有很好的镇静催眠的作用，晚上多喝牛奶，确实有助眠的功效！

不过晚上睡得太晚的时候喝牛奶，可能也会造成空腹喝牛奶的情况，这时候牛奶中的蛋白质转化为能量吸收，效果也就打折扣了，正常6点钟吃饭，10点钟睡眠的时候，在8、9点左右就喝牛奶比较合适。

首先，你要看你是不是属于乳糖不耐受群体，（乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。）如果不是就可以放心的喝牛奶
其次，牛奶建议喝纯牛奶，除开添加物、糖分少之外，蛋白质和钙也是比较高的，如果对纯牛奶的味道不反感，其实早晚喝都是没什么问题的，毕竟一次也就是250ML左右，也不多，早晚各一次，也就是一斤奶，一瓶矿泉水的量而已。
最后，牛奶除开补钙补蛋白质以外，睡前两小时喝还能有舒缓的作用，帮助我们睡眠更好，当然，想要牛奶更好的吸收最好是喝温的35度左右，温度接近人体体温是最好不过的啦。
结语：如果接受不了纯牛奶的味道，也可以选择上午喝一杯温牛奶，也不容易长胖，为一天的生活和工作补充能量。

都可以的，都对身体有好处。

早上空腹的时候不宜喝牛奶，应该在早饭后1-2小时后喝牛奶。晚上喝牛奶有利于休息和睡眠，而且有利于人体对钙的吸收。

参考资料：

• 早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
  

• 据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。

• 此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。 

• 因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

拓展资料：

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　睡前喝牛奶好。
　　因为牛奶中含有催眠物质，能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
　　因此牛奶最好在临睡之前半小时饮用 。

其实喝牛奶是不分早晚的，至于晚上喝牛奶好是国人基于中医的想法，因为中医认为牛奶性寒宜晚上喝，这样可以有助于睡眠，不过实际上国外的人拿牛奶当水喝，如果您去国外做客会被问及是喝水还是咖啡或者牛奶等等，所以早晚喝牛奶没有特别的区别，完全取决于自身的耐受力（有的人有乳糖不耐症，也有人喝多了牛奶会腹泻等等！）和经济实力，如果对牛奶没有什么不适喝多少、什么时候喝都无所谓的哦！