熊猫直播能看回放吗:最好的早餐时间是...?

专家称一天三餐不科学 每隔3小时就应吃顿饭
“最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。

之前曾有营养专家认为，16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时间。但是通过研究，英国饮食协会的专家菲利普证明，这一观点并不正确，因为在16点之前的这段时间人体经受饥饿煎熬的时段过长，不利于人体健康。

生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科学的。还有人表示，每天每隔3个小时就要吃一顿正餐，这种说法也是错误的。那么什么样的进食时间才是科学的呢？英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学的进餐时间。

早餐：7点至8点

一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。

营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。

加餐：10点

到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

午餐：13点

这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。

加餐：14点至15点

此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

晚餐：17点至19点

这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。

加餐：19点至21点

选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。

早餐时间：早上7点是人体最好的早餐时间，因为体内的肾上腺素皮质在夜间4点开始分泌肾上腺素，这让身体自然地处于准备的状态，使大脑与肌肉在早上就开始活动。因此若能准时在7点钟进食早餐，便能有效帮助身体在上午保持绝佳的状态。
最好的开窗时间：每天上午约9点到11点与下午的2点到4点，是最好的开窗时间，因为这两个时间的温度较高，大气底层有害的气体也在逐渐消散，此时开窗屋内的通风效果最佳。
最好的洗澡时间：晚间9点到10点是最好的洗澡时间，这时洗澡对于身体的放松有很大帮助，洗一个热水澡能让全身肌肉与关节放松，促使血液循环加快，使人安心入睡。
最好的睡眠时间：夜间11点是最好的睡眠时间，越晚睡则睡眠会变得很浅，容易影响精神状态。

早上7点是人体最好的早餐时间
如果是喝牛奶最好在饭后20至1个小时．

起床后可以吃点面包点心之类的，喝袋奶，然后午饭正式吃吧

早上7点是人体最好的早餐时间

7-9点之间最好了.