中科新闻网(火影)卡卡西养成计划:我身高178,重180,请给我制定减肥计划
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/08 20:56:45
以上太罗嗦，也不现实啊？
我的切身体验就是：
少吃多餐，
少饭多菜，
早饱晚少，
饭后别倒，
勤走慢跑，
永离烦恼
至于有些吃蔬菜和水果说法我试过但行不通，因为空腹吃它们胃会很不舒服的，是因为蔬菜和水果含有酸性物质，而胃里本身就有胃酸，这些物质遇到一起会加重胃不舒服，所以减肥不一定要不吃饭，每顿都要吃饭，少吃饭多吃菜，（本人经验），也不要信广告说的迅速能消瘦，那样副作用很大。正确减肥是需要长时间的坚持的合理饮食，适度运动的。
我曾经170斤，身高170。建议不要使用苹果餐、鸡蛋黄瓜、蜂蜜白醋等饮食方法。因为这样对身体的伤害太严重了，也不要服用减肥药，特伤肾！最好的方式是运动加适当节食。这里面地说道太多了。
第一，吃的方面。早上一定吃好，中午吃八九分饱、晚餐喝一些养颜的汤水，不吃其他东西，睡前几个小时，尽量不喝水（以防水肿），当然渴了可以喝一点。吃的食物可以计算一下热量，刚开始控制在1400卡左右。少吃甜食、冰淇淋巧克力等绝对不吃！吃的清淡些、少油、少盐、少肉。还要注意营养平衡，可吃些维生素片、钙片。（太多了，一时间想不起很多）
第二，关于运动。每天至少坚持一个小时的有氧运动，跳健身操比较好。像单纯的跑步之类的运动太无聊也不容易坚持。无论做完什么运动，拉伸都很重要。运动后最好做做普拉提或者瑜伽，塑造肌肉线条，敲打按摩小腿，放松肌肉，这点非常非常重要，要不然就像我现在小腿特粗壮，还不容易减了！！！
第三，不要心急，快速减下来，很容易出现橘皮，很不容易消除，要皮肤慢慢适应，擦一些紧肤的产品，这样减下来也好看，皮肤不会变的太老！
最后，就是坚持了，这是一个漫长的过程，任何速效的方法都要有代价的，透支日后的身体，得不偿失！不要因为年轻而不在乎，这是姐姐认为最重要的！
属于特别肥胖的适合使用苹果餐。。。
每天只吃苹果不吃其他的
没办法的！