中科新闻网路由器无线接入点模式:午觉应该怎么睡??
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 11:11:43
如何睡午觉才能最有效
该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。
有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。
“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。
http://news.xinhuanet.com/health/2005-03/31/content_2767866.htm
（个人意见）
不要吃完了就睡觉！
不要睡太久就好！30分钟差不多就可以!
不要到快到时间再醒！
向晚上一样睡
吃完饭以后不能马上就休息，这样消化的比较慢了。
建议睡半个小时至一个小时最好。
我是午后十分钟就去午睡，但我午睡时拿一小橙，（约三四十公分高）把脚垫高，这是英国皇太后的养生经，这样能把血液集中在消化系统帮助消化，我午睡一般不到一小时。