宇智波斑发型佐助:怎么样简单有效减肥呢~

如果你真的肥胖有一招你可以试试看.
每日早.午餐吃好而且要吃饱,过下午两点停止肉类进食,只可吃蔬菜和水果,蔬菜只能吃水煮不可油炒.至於水果无禁忌,想吃什麼就吃什麼,能吃多少就吃多少.晚上十点过后停止一切进食,只能喝水.
注意:避免甜的饮料.

我自己试过,前二天不好受,因为改变自己的饮食习惯,但过后就习惯了,一星期内减了3公斤.因为不是太胖所以就停止了.我的朋友更厉害,一星期减了7.5公斤.
这种减重法无副作用,对体力上稍有影响,因为热量减低.但对肠胃没有任何影响.如有兴趣大家一起来试试.
记得不要饿肚子,要多吃水果!

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？.........

简单！
方法1 连续的上网通宵（不提倡，本人由于玩游戏，6天通5次宵后掉了8斤肉，恩大概有一脸盆吧）
方法2 经常接吻（据朋友经验，十分消耗体力．有效果．）
方法3 早上起来喝杯白开水．每天早上快速跑，达到极点之后继续坚持一段路程．多吃苹果，梨．晚上睡前做15分钟到20分钟的锻炼，要有一定的强度．最好是器械训练，多组数小力量的．（自生经验，对女生更是绝对有效的）

控制食量是最好的方法

多吃苹果，梨子等等，早上跳绳100~150个，或仰卧起坐40~50个

少吃食物 每天散步4小时 半年后你在看看 保证你像骷髅一样