中科新闻网爱奇艺怎么更改绑定手机号:运动过后．如何尽快恢复体力？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 01:06:57
●运动后如何尽快恢复体力？
运动后应该及时补充足够的维生素，多喝含有胡萝卜素、维C、碳水化合物的果汁类饮品；多吃绿色蔬菜和水果。另外，充足的睡眠也是保证运动后尽快恢复体力的重要手段。
健身处方指出：充足的睡眠与合理营养是进行运动恢复的最有效手段。保证供给人体六大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水）加纤维素；保证能量（碳水化合物、蛋白质、脂肪）；保持营养素之间的平衡；注意摄入能量与消耗能量的平衡。
此外，专家认为还要特别注意增加蔬菜和水果的量，保证供给足够的碱性食品、维生素和矿物质，必要时增加维生素矿物质专用营养补剂。