女主身份高贵的重生文:如何在短时间减去腰部脂肪

1.站在镜子前，用力把双手举到最高、把脚踮到极限，保持这个姿势，在家里走上个二十分钟。
　　2.左右转身运动腰部，以肚脐为中心，上下左右三根手指宽处用力按压，绕个二十到三十次的圈圈。
　　3.想消除小腹上的脂肪，应该多做一些有氧运动或用到腰力的运动，羽球、游泳、慢跑对减小腹的脂肪应该会有效果！
　　4.每天晚上睡觉前及每天早上刚醒来各做一次即可：肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉30下。肚脐左右各三指幅处揉30下。肚脐下方4指幅处揉30下。
　　5.平躺，膝盖弯曲，两手握紧置于头后，头抬高，接着边吐气身体缓缓往上坐起。
　　6.摇呼拉圈时能有效带动腹部肌肉群，腹外斜肌、腹内斜肌等的震动，进而达到紧实肌肉的效果，另外，腰部旋转的灵活度可增加全身的谐调性和律动感。

那些肉也不是一天长得，不会有更快速的办法，即使有也是不利于身体健康的，脂肪也不是几天堆积起来的，所以你就别指望几天能减下去，我也是肚子上很厚的脂肪，我喝过减肥茶，吃过曲美，但结果一次比一次胖，他会让人段时间减轻体重，但减掉的人身体的水分。反弹很可怕。我现在去健身房每天跑步跳缲，感觉挺好的，一定要控制饮食，管住你得嘴，吃热量低的食物，如蔬菜，水果。

正常饮食，多做运动是减肥的最好办法，不过要坚持才会有效果。瘦腰部，肯定不能长时间处于坐姿，尤其是饭后。饭后至少要站15分钟，同意一楼的，转呼啦圈。每天至少500转，即左右至少各转250转。500转以上时，你才会感觉腰部有热热的感觉，像脂肪在燃。另外，仰卧起坐每天坚持做。哈哈，这段时间我也在减腰和小肚。坚持就有效果。

正常饮食,要安科学饮食!~
买个乎拉圈没事转转,很有效的!~
累的时候要坚持,直到出汉为止!~
祝你好运!~

做运动，最好是瑜珈，因为其针对腰腹的动作特别多，而且不要经常坐着，多吃芹菜等富含粗纤维的食品，还有一套十日塑性操，是在沙发上练的很管事，不妨试试，登在三月初的天津假日100天上，登陆页面可以搜到的

跳有氧拉丁吧，这个可能最快的。

做运动啦,跑步就可以的,然后少吃点,不要经常坐着