中科新闻网pr后期配音:我下周开始上夜班，请问大家怎么注意身体健康和皮肤？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 12:23:36
请教专家：我下周开始上夜班了，晚8点到早8点，然后可以休息三个白天，第三个白天的晚上再开始上夜班。一个月后换上白班，早八到晚八，一个月一轮。请问专家，这样的晚班休息三个白天可以休息过来么？应该选择三个白天中的什么时候补充睡眠最佳？年轻女孩上夜班怎么注意身体健康和皮肤保养？谢谢！
对啦，我以前熬夜到凌晨三点左右，胃会很疼。值夜班应该具体吃点什么，喝点什么？我的夜班需要一直用脑，需要注意力集中，不是随便值值的。谢谢。
对啦，我以前熬夜到凌晨三点左右，胃会很疼。值夜班应该具体吃点什么，喝点什么？我的夜班需要一直用脑，需要注意力集中，不是随便值值的。谢谢。
一般来说补充睡眠的最佳时间是中午十一点到一点,晚上十一点到一点.上晚班打破了人体的正常的休息规律对身体会有一定的损害.晚上睡眠是身体修复的过程,如果晚上不休息身体将得不到修复.还会损耗更多的营养素,值晚班的过程应该多摄取更多的营养(可选用营养补充品),提高身体的免疫力,使身体在最短时间内能够得到修复.比如蛋白质、维生素C、维生素B族、维生素A（起护肤作用）、维生素E（起护肤作用）。