中科新闻网指环王 国语 影音先锋:我小肚子上好多的肉，可以说是“三个救生圈”，怎样才能去掉这些肉呢？请大家帮帮我吧
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 19:02:22
美容减肥食谱喔~~
第一点！早餐要吃得又营养又饱,酱一上午的工作才会有活力~~
建议吃烤面包(美味~),午餐肉等,总之一定要饱,好点子是吃点芝麻粉,通便又润发哦~~核桃粉也很不错~~喝豆浆很好的哟,对减肥也有帮助呢
一天之中最正餐——午餐一定要营养均衡~~听说吃芹菜会减下半身喔~~(我胃不好不能吃,所以没试过……)饭跟肉最好不要一起吃太多，不过不可以不吃肉的哟！！饭前一小碗木瓜排骨汤，美容又削胃喔~~不过刚吃完饭半小时内就表喝茶水了，水果也应该是饭前吃！！饭后甜点尽量减免！！
最重要的是晚餐部分！！内容只能是一个水果，或者一份蔬菜，黄瓜什么的~睡前1杯蜂蜜水可以帮助润滑肠道的~~
每天8点之后就表再吃什么了，水也少喝点（白天要多喝！！），8：30咖啡禁！！有时候5点之后禁食可以加快减肥进度~
Mc、KFC禁！！冷饮禁！！饼干也是高热量，特别是曲奇！！最近发现吃芝麻糊超容易胖……> <
减肥期间，喝水喝水多喝水！！蜂蜜柠檬水，菊花茶之类是不错的选择~~
另外，真的想减肥不运动绝对失败——肉肉会松弛……常做扩胸，弯腰的动作吧~~其实伸个懒腰会觉得神清气爽的喔~~
去除肚肚上的赘肉，躺在床上揉肚子，左手压在右手上，在肚脐周围顺时针按揉，随着呼吸的频率按摩30—50圈，再逆时针按摩~~每晚临睡可以轻松做到~~不过刚吃饱或太饿可不能这么做哦，因为这是帮助消化滴~~
反正只要撑住，晚上少少吃，冷的不要吃，肚肚会扁下去的啦~~
就是去医院去脂，要不然年纪大了就会患高血压！
当然还要做 仰卧起坐 在做时其他的肌肉不要应用力 只要腹肌用力
最好晚上不吃饭，会瘦点的
运动,消耗体力,控制饮食习惯.少吃糖类的食物
仰卧起坐，坚持下来很管用的，每天早晚。
找减肥医生.