皇后大道东女声版mp3:为什么晚上睡觉的时候我躺下来很好入睡,而且睡觉的时候不会收外界的干扰,但是早上起来的时候人还是很捆?

可能因为你白天做的工作太多..而使你精神疲劳.导致你很好入睡.早上起来很累可能因为你的睡觉时间还不能够恢复你所消耗的能量!建议多吃点补品!

据专家介绍，都市失眠者的失眠原因有四种。第一是器质因素，患者精神敏感、多思、做事细致认真。第二是疾病因素，老年人脑动脉硬化、年轻女子的心肌炎、胃病、肾虚都可能导致失眠，此外，失眠也可能是抑郁、焦虑等精神病的前兆。第三是生活环境因素。第四是近年来十分多见的药物因素，一些安眠药、部分抗生素往往会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠。

失眠症是一种持续相当长的时间对自己的睡眠时数、质量不满意的状态。主要表现为入睡困难、容易惊醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦，醒后无轻桦感。其次睡眠差引起的情绪不佳也是失眠症的表现之一。病人日夜关注睡眠藏问题，每到就寝时，便感到紧张、焦虑、烦躁或忧郁、反复思考如何使自己得到充足的睡眠，并极关注自身的各种感觉变化，感到极大的痛苦，情绪沮丧；做事时，感到注意力不集中。思考问题时，思维欠敏捷和灵活，记忆力下降，工作效率明显减低等。由于情绪不稳，易急躁等，所以常为小事迁怒于他人，使之产生矛盾，造成人际关系紧张，甚至出现适应困难。而这些不良的处境和情绪反过来又影响睡眠，使失眠持续存在。

典型症状：上床难以入睡持续两周以上失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。

失眠，是人们在日常生活中遇到某些干扰因素引起，出现一时的卧床难眠或间断多醒、早醒等症状，是常见的一种现象，一般经过自身精神或生活上的调节，不需服用什么安眠药物，于数日后可以自动恢复正常睡眠。这说明人们正常的睡眠功能是可以自身调节的，因此，在日常生活中有时出现短时间的失眠症状，并不奇怪，也不可怕，不必急于服用安眠药，通过自身调节是可以恢复正常的。如果出现上述某种失眠症状，持续时间二周以上，并有头晕胀痛、心慌心烦等症状明显影响白天工作、学习和社会活动功能时，才是一种疾病的表现，当称失眠症。

失眠有那些危害？

常期的失眠：

①失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

②失眠引起：记忆力减退，头痛。

③失眠影响工作、学习和生活。

④失眠可导致植物神经紊乱。

⑤经常失眠可引起老年人痴呆症。

⑥经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。

⑦儿童睡眠不足会影响身体的生长发育

失眠与神经衰弱有联系吗？

失眠是最常见的临床症状之一，几乎每个成年人都经历过，但能给失眠做一个确切解释的，恐怕为数不多。其原因大多在于每个人对睡眠都有自己的要求，要求不同，对失眠的解释也就不同了。

医学上，失眠一般是指在习惯睡眠时间(比如夜间多为习惯睡眠时间，也有晚间工作、白天为习惯睡眠时间的)经常出现长时间不能入睡，这里包括时间上的不足和程度上的不深。

正常睡眠，需在时间和程度上都能满足个体的生理需要。一个人的睡眠时间，随年龄、个体和工作情况不同而异。成年人一般每天需要睡眠7～9小时，儿童需要睡眠的时间比成年人长，而老年人需要睡眠的时间就比较短。程度上，整个睡眠过程中慢波睡眠期能保持相当的时间，这样的睡眠才是正常的。

失眠时由于个人情况不同，其症状亦相当复杂。有的人入睡困难，有的人易醒，还有的人早醒后再难重新入睡，也有的人整个睡眠都处在浅睡或多梦状态等。其中以难以入睡者最多。他们一直害怕失眠，一上床便处在失眠恐怖状态，简直把夜晚当成无法战胜的恶魔。患者往往煞费苦心地设法保持睡眠，如服用安眠药，使用特殊的枕头，为了安神而进行腹式深呼吸或数数等。再者，患者把一切认为妨碍睡眠的东西统统取缔，如有的患者认为钟表的声音会妨碍睡眠，就干脆把钟表停住；有的听到下雨的声音就影响睡眠，经常半夜起来在雨水滴落的地方铺上草垫子等消音的东西。患者都极端害怕失眠，他们认定一睡不好觉，第二天就会疲劳、精神不振、无法工作，同时也认定只要睡好觉，则一切问题都会解决。这样一来，睡眠成了失眠者最关心的头等大事，因而就更加害怕失眠，也就形成了一个恶性循环，使症状更为加重。

神经衰弱患者几乎都存在不同程度的失眠，但失眠不只见于神经衰弱患者，身体其他疾病也可引起失眠。此外，还有一种情况叫做“习惯性失眠”，或“单纯性失眠”，表现为失眠已存在多年，比一般人不易入睡，或比一般人睡得少，但并没有其他方面的异常，能胜任本身的学习和工作，社会适应良好。这种情况不属于病态，一般不需进行治疗。

失眠的类型

短暂性失眠（小于一周）

大部分的人在经验压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；到高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。

短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。

短期性失眠（一周至一个月）

严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。

慢性失眠（大于一个月）

慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：

1.身体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病都与失眠有关）

2.精神疾患或情绪障碍而导致失眠；

3.使用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；

4.有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；

5.睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；

6.睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；

7.原发性失眠。（排除以上之次发性失眠的原因）

次发性慢性失眠的治疗原则，首先要针对其特定病因做冶疗即可改善其失眠状况。而原发性慢性失眠或以改善其特定病因后仍失眠的次发性失眠可短期使用帮助睡眠的药物，而长期治疗则以认知行为治疗为主以改善睡眠习惯、压力调适、和不适切的认知。

失眠的成因是很复杂的，如果失眠的情况直持续着或已逐渐影响生活，请勿自行购买安眠药使用，因为安眠药只能帮助入睡，对特特定原因失眠并无疗效且长期不适当使用会有依赖性甚至成瘾，应尽速寻求专业的帮助和最适合的治疗方法。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：

桂圆芡实粥： 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

核桃仁50克，五味子10克，蜂蜜适量，三者共捣成糊状服食。

百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。

睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，不仅容易入睡，还会睡得很香。

烦躁而不易入眠时，可喝上一杯蜜糖水，使体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。

龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙。

多吃安神食物柠檬能起到镇定作用，除此之外，血清素可帮助改善睡眠以及维持镇定，大米、麦子、燕麦等谷物外部均含有一层可提高血清素的谷皮，将其原汁原味地进行饮食很有必要。每天晚上应吃一点稍含有糖分的食品，比如香蕉和用大米制成的蛋糕，它们也能帮你提高血清素量，血清素是可通过提高维生素B6来获得的，所以你应多吃以下食品：菠菜、鱼、胡萝卜和土豆。

应该是体质问题,增强体质会有很大改善,多多运动,最好长跑.