哥本哈根减肥法后续:急需很详细的足球和篮球知识,务必从最简单的说起.

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足球是双方22人在场上进行比赛,而篮球是10人,足球比赛时使用手及手臂以外的部分,而篮球是脚以外的所有部分,在足球比赛中积分有0\1\3分,输的一方得0分,平的话,双方各得一分,赢饿一方得3分,足球比赛是犯规如果被红牌或累计2张黄牌被罚下就不能增加人进行比赛,篮球比赛只有输赢,而没有平局,在篮球比赛中如果犯规达到6次(NBA)或5次(国际篮球)就会被罚下,但可以再换人进行比赛.

足球是双方22人在场上进行比赛,而篮球是10人,足球比赛时使用手及手臂以外的部分,而篮球是脚以外的所有部分,在足球比赛中积分有0\1\3分,输的一方得0分,平的话,双方各得一分,赢饿一方得3分,足球比赛是犯规如果被红牌或累计2张黄牌被罚下就不能增加人进行比赛,篮球比赛只有输赢,而没有平局,在篮球比赛中如果犯规达到6次(NBA)或5次(国际篮球)就会被罚下,但可以再换人进行比赛.

篮球就先运好球就行了

足球是用手的，篮球是用脚的
像姚明在皇马干得就不错，应为他个子矮啊

足球：年龄小的学习颠球是比较累的，如果想要提高自己的技术，首当其冲的不是射门，而是带球，会不会踢球的人从带球就可以看出来，记住在带球是球离身体的距离不能超过1大步，自己如果跟不上球很容易被人断掉，练习带球虽然枯燥乏味但对你的技术影响很大，带球触球时力量要小，不要与自己跑动的力量一样，那样只会把球踢飞，每天坚持多练，必定会收到成效。在这里回忆一下我小学的时候，很希望有人指导却没有人指导，只有靠自己悟，现在自己悟出来了，见到跟我小时候一样的处境的人，真的很不容易，所以希望这些能给你些帮助。
篮球：篮球基本动作

类别
动作要领
等级

拍球
为引导运球入门的活动
3

单手运球
1.两脚前后站,膝盖微微弯曲
2.手腕放松,运球时, 掌心不可贴住球手腕下压球!
3.背部打直,用左手臂与臀部保护球
4.当熟悉原地单手运球后,可以进行单手左右运球
3

换手运球练习（双手）

1.在身体的前方,作V字形的运球练习
2.张开双脚微蹲,放低身体,眼睛要直视前方,不可盯著球看!
3.右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹

行进间（绕圆）运球练习

1.让球落在身体稍远的地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作!
2.球反弹的高度保持在腰间左右,眼睛要直视前方,不可盯著球看!

持球
掌心不可贴住球，否则手指无法使力做传球或运球的动作。持球时以保护球不被拨掉为原则。
3

持球转身
轴心脚不能移动，以轴心脚脚尖为轴心旋转，加上自由脚的移动和身体的转身动作来保护球
4

双手胸前传接球
1.双脚张开,与肩同宽
2.持球於胸前,拇指自然张开,手肘自然下垂向内收!
3.一脚向传球方向跨出!

4.手腕向外撇开,两臂伸直使球不旋转
3

单手肩上传球

双手过顶传球
1.将球摆放至头顶上方
2.传球手部动作跟胸前传球一样,要记得手臂完全伸直前,手腕向外翻的动作!
3.向前跨一步并传出球
5

双手地板传接球
1.传球手部动作跟胸前传球一样
2.屈膝向前跨出一步,身体前倾
3.将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部
3

单手侧边传接球
1.双脚张开,与肩同宽,拇指自然张开
2.持球於右胸前,手肘向内收!
3.右脚跨出一步,右臂用力前伸!
4.指尖用力,将球传出
4

单手地板传接球

1.传球动作跟单手侧边传球一样
2将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部

4

行进间空中肩上传球

行进间空中胸前传球

5

行进间单、双手地板传球
1.传球动作跟行进间单手侧边传球一样
2.把球从防守者的手臂下方传出!
3将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部
5

双手投篮
1.双脚左右或前后站立,双膝微弯,双手持球於胸前,上半身微前倾!
2.瞄准投篮位置(篮框前缘)
3.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出
4.前臂及手腕内转,拇指朝下

5.球最后从食指与中指,指端投出使球向后旋转
6.身体自然随著投篮的方向伸展
5

单手投篮
1.将双手手指张开,用手指持球,掌心不能触球!
2.左手辅助持球,右手在球正后方
3.双脚膝盖微湾,将球举起置於右眼上方
使右手前臂垂直

4.两眼瞄准篮框前缘
5.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出手腕下压,使球后旋
6.伸直膝盖,并同时将右手手肘推出,伸展手臂右手手指指向篮框。

5

跨下8字盘球

跳投

转身跳投

上篮基本步伐

（右手二步上篮）
1.第一步由右脚跨出一大步持球
2.接著左脚跟著跨出一大步
3.抬右腿,并将持球的右手臂举高
4.左脚用力蹬地向上跳,最高点时将球向上挑

运球上篮练习

防守步伐

一对一攻守练习

卡位

掩护