中科新闻网年终奖什么意思:请看下我的计划是否合理?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 00:46:18
每天晚上跑步5000迷,大概30分钟,做3组不同种类的锻炼腹肌的运动,仰卧起坐,仰卧提腿,侧身仰卧起坐.分别是60,24,200个,然后是锻炼胸肌和手臂的运动,隔天轮流交替,每个也都是4组.基本上每天锻炼1个半小时左右.请问这样能起到减肥和健身效果吗?我已经坚持了4个月,好像不是很快见效,特别是腹肌,因为腰上的肉很难减掉!请教高手帮助!!
我现在身高179,体重70公斤,身上就腰那有多余的肉
我现在身高179,体重70公斤,身上就腰那有多余的肉
你做得很好,只要坚持肯定能够成功.
我也有过同你一样的经历,我成功了你也行.
没必要少吃,但要少吃主食多吃肉(牛羊鸡)
祝你成功
好象运动的太猛了~~~~这样锻炼的是肌肉，不是消耗脂肪，最后可能导致脂肪没有消除，肌肉越来越多，所以就会更胖了。
好象运动的太猛了~~~~这样锻炼的是肌肉，不是消耗脂肪，最后可能导致脂肪没有消除，肌肉越来越多，所以就会更胖了。
你这样会导致自己越来越大个的...
朋友
不要命了啊？！