中科新闻网宁波姜山镇未来规划图:最好入睡的方法是什么
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/12 11:02:52
最近一段时间，老是很晚都睡不着，也许心理面想了很多事情吧，但有时越控制自己不要去想，越睡不着，不知道怎么办才好？？？
除了洗个澡，喝杯牛奶（别忘了刷牙），还可以起来或就在床上作些运动，推荐在床边上坐20个深蹲起，非常有效。尽量脚后跟不离地，完全蹲下，然后站起身挺胸抬头，双手可叉腰或背后，令你后背腰臀腿很舒适，躺下入睡就容易了。
放松精神、洗个热水澡，喝杯牛奶。