中科新闻网17岁白丝jk什么梗:请问每天跑步会胖小腿吗
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/01 10:36:56
因为我每天跑步，但有同学说如果哪天我跑的话，小腿就会变得很粗，不知道是不是真的呀
跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走.
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
会变的很结实，自然会显得粗
你要注意 的是要慢跑,可以循序渐进的.不要跑的过猛!就可以了.我们都是这样的
没问题的