中科新闻网斐讯松江国资委退股:什么叫：有氧运动？请用简单的话回答好吗！
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 12:59:11
无氧运动项目有哪些？
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
糖是身体运动的主要能量来源。糖在有氧的情况下充分分解为水和CO2时我们叫这种运动为有氧运动。而相对之的无氧运动就是在氧气不充足是糖酵解为乳酸，不能完全代谢。
有氧运动的项目有慢跑、游泳、气功、太极等，在消耗糖的同时可以消耗部分脂肪；无氧运动项目有急速跑等，不能消耗脂肪