中科新闻网泰安旅游景点:哪种食物含的维生素D多
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 12:49:12
钙摄入人体后，在体内的吸收利用是一个复杂的难题。就是最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。维生素D能调节体内钙、磷代谢，促进钙的吸收利用。维生素D的来源，一是靠人体接受室外阳光紫外线的照射在体内合成；二是靠食物。除鱼肝油外，其他食物含量极低。唯有香菇富含维生素D，每克就含维生素D40国际单位。但是，必须经室外阳光照晒，但因照晒的效果会逐日减退，所以存放一个月后应重复照晒。每天只需服3—5克即可，切碎水煎或冲服，也可加入稀饭、菜汤中食用。多吃点醋和发醇面食也有助钙的吸收。
1．糖类、脂肪是人体生命活动主要的供能物质。
人体贮存能量的主要形式是脂肪。每日进食能量物质过多，多余的糖类、脂肪会积聚成皮下脂肪，使人发胖。
2．我们的身体由许许多多细胞构成，而蛋白质是组成细胞的主要物质，所以构成我们身体的主要物质是蛋白质。
人体内不能储存多余的蛋白质，所以我们每日的饮食必须摄入足够的蛋白质，以提供我们身体每日生命活动所需。
3．尽管人体对维生素和矿物质的需求量不大，但人体不可缺乏。维生素和矿物质对人体具有调节体内机能、促进身体发育的作用。
4．纤维素可以促进人的肠道蠕动，使食物在肠道内移动顺畅，帮助消化。食物中缺乏纤维素可能会引起便秘。
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