新余城市规划最新消息:求救：晚上睡不着，就是睡着也经常做噩梦怎么办？

睡不着我也经常有
不过睡觉之前累点就好了
比如我就看电视到12点
虽然熬夜不太好,但是至少能达到很快入睡的效果
或者拿本枯燥点的书躺在很舒服的床上看，看一会就会困了，呵呵，如果不是很困的话可以把自己有意识的放到那种困倦的感觉里面，就是一边看自己一边把眼皮慢慢合上再睁开，很有效的哦！！！
或者白天多耗点体力
至于做噩梦,你的心里可能为一些未解决的东西在烦恼,建议你多看写有趣的书籍,多交些朋友,如果能找个好朋友和你一起住就更好，晚上入睡可以听点轻柔的音乐最好不要看恐怖片,呵呵

睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存 。
其次，人们随着年龄的增长，睡眠时间在逐渐减少。通常情况下，中老年人每日睡眠大约在6小时左右。
如果你晚上睡得不好，不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法，不妨可以试试：
晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。
晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。
白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。
如果使用上述方法以后，仍然难以入睡，你就应去医院寻求医生的帮助。

我也有时候睡不着觉，躺在床上睡不着是很难受，但是有的时候我晚一点睡就睡着了，我想这可能也跟生物钟有关，到了那个点你自然就睡着了，我很理解你~另外就是不要老想找为什么我睡不着，也不要老使自己紧张，放松放松？？？相信你会睡着的，要放轻松，希望你能有个好睡眠~~~〉〉〉

你好！你应该放宽心，你这样的情况并不是什么严重的问题，很可能是因为你白天疲劳过度导致神经衰弱，才导致夜晚睡眠效率不高，容易失眠或者多梦，你可以尝试一下，在睡觉之前看看自己喜欢的电视，书籍或者听听自己喜欢的音乐之类的，闭上双眼慢慢欣赏，这样很快就会产生困意，这时候就可以保证睡个好觉，切记睡觉前不要喝茶水或者咖啡等有刺激性的饮品。
还有你可以去试喝安神补脑液，对治疗神经衰弱疗效还不错的哦，呵呵！~
祝你健康~~~

经常做噩梦感到不安怎么办

——梦境与凶吉祸福无关

不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。

其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。

国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？

减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。

首先要在自己的意识中不断地重复:睡梦是人正常的生理机能,而且每个人在睡觉时都会睡梦的,你说的只是梦中能够被你感觉到的梦,也就是说刚好在你睡梦的时候你正好醒拉,所以你就觉察到它的存在拉.
其次,要明白睡梦里面的内容只是你的潜意识在你的心灵里面的重新建构的图象,这些图象是由你的知识和你曾经的经历所产生能够存在在你的潜意识中的材料自己在潜意识中建构出来的影象.
考虑到梦是潜意识的体现,我建议你应该这样处理:
认为睡梦中的噩梦是每个人都会睡着的,要正面的想着它是我们正常的心理体现,在自己的白天生活中相信自己的梦是正常的,不正常的是我们生活中了解到的实施(包括好或者坏,它们都会存在在潜意识中).因此在白天中要不断去思考正面的话题,对于一些存在消极思想的书籍或者有点恐怖的现象不要过多地去思考,这样在你认为正常的基础上才会.
要保持轻松的心态去睡觉,在睡觉前找自己最喜欢的东西看下,或者想着自己以前生活中比较开心,愉悦的事情.