中科新闻网重生我是余罪的大哥:怎么可以让自己壮一点
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/12 05:07:51
我的身体好奇怪胖不起来的，我以前好胖，然后就锻炼减肥，现在是63公斤，但是因为我现在是个白领体重一下子减到了60公斤太瘦了，我一天吃好多都胖不回来，所以我想锻炼，有没有什么好的方法？？我晚上5点半下班，有没有什么运动适合我啊？运动完以后吃些什么？想问以下各位知道的。谢谢了，我今年19，在电视台工作，天天坐着。所以就比较瘦吧！呵呵，我是男的哦！！！～～～
有个方法 让你短期 变壮 因为我是健身教练 不知道你能挺住不 就是 别抽烟 别手淫 多喝水 然后天天做俯卧撑和 仰卧起坐 然后下半身 单腿深蹲 然后是 蛙跳 和小兔子跳 这些就可以了 要想线条更好看 就压压腿压压腰什么的 只要有毅力这些会让你边壮 最重要的是 别挑食 要不然 营养跟不上 运动量大 反而让身体 不好 还有尽量不要喝酒
多吃点东西就行了
越是坐办公室的就越应该多锻炼。
你不应该选择让自己胖起来,因为等你结婚以后有的是让你胖的机会!现在这个年龄多棒啊,多去去健身房,把身体练得好看一些,那样多棒!
吃的要营养
胖了也不好啊如果你170~~180的身高那就不算胖,如果你是更高的话就算瘦了,总之锻炼身体是最佳方法,你可以去健身房啊,每天坚持去~~~
向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效