千年之恋·源氏物语:怎么戒烟啊

楼上说的都很好。最主要还是看你的决心。

你戒不掉。

有什么好戒的

决心

怎样戒烟
新浪读书

l定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活

l找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法

l激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下

l相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者

l坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口

l不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的；那不能构成你再次开始吸烟的借口

l注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。

(原书81面)贴示激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下

l大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素

l避免你习惯于抽烟的场合。这会减少对你的诱惑，直到你的戒断症状消失为止

l如果你失败了，再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟

你过你真的无法自己达到它，考虑以下的建议：

1、尼古丁药膏

不是香烟中的尼古丁毁掉了你的健康，而是烟草中的有毒化学物质。尼古丁是使你上瘾的物质。如果你想放弃，那么尼古丁药膏能够给你你渴望的尼古丁，而没有香烟里所含有的那些化学物质，这样会有好处。方法就是你使用三个月的药膏，然后逐渐减少用两。好消息是它可以使你戒烟，但是坏消息是它并不能把你的瘾戒掉，因此你还必须想办法戒掉尼古丁。

2、可吸型尼古丁

这是一种塑料的、香烟型的东西，可以满足那些想有吸烟动作的人的需求。里面有一个填充的尼古丁胶囊，每当你吸的时候就会有一阵尼古丁烟雾喷出来。还是，这起作用，但是不能使你戒瘾。

3、Zyban

是严格指导下的处方药，这可以减少尼古丁瘾，并且使戒断变得容易一些。但是其弱点在于随之而来的有很多副作用。

4、多种选择疗法

催眠术疗法和针灸疗法都是经常被采用的方法，针对那些努力尝试戒烟但是收效却甚微的人群的。催眠术的目的是改变关于戒烟和成为一个吸烟者的潜意识的。针灸的目的是刺激大脑以使戒烟变得容易一些。

如果你的经济条件许可，你可以看看下面的介绍，有抽烟的感觉，无抽烟的危害
如烟和普通香烟有什么区别？优点是什么？
1）不含对人体有害的焦油成份，没有致癌物质；
2）不燃烧，没有燃烧后所产生的400多种化学物质的危害；
3）人性化设计，模拟香烟气雾，满足吸烟者的心理依赖和习惯行为模式；
4）模拟烟雾中不含一氧化碳、二氧化氮、氢氰酸、丙烯醛、砷、铅、汞等有害物质，消灭了

“二手烟”对周围人群的危害；
5）“如烟”不燃烧，无火灾隐患，吸烟者可以在会议、商务、飞机场等公众场合，以及剧院、纺织厂、加油站等高火灾隐患、禁烟、禁火的场所使用，是随时随地可以优雅享受的健康生活模式。

如烟的工作原理是什么？
科学研究证明大部分癌症与烟碱（俗称尼古丁）无直接关系，烟碱对人体最显著的作用是对交感神经的影响，通常表现为短暂的兴奋紧接着就是抑制并快速分解排出体外，也就是人们通常所说的“劲头”和“过瘾”，真正致病的是香烟燃烧时释放的一氧化碳、焦油和刺激性烟雾，而焦油是诱发癌症的罪魁祸首。“如烟”采用世界卫生组织（WHO）力推的尼古丁替代疗法，不含焦油及460余种刺激呼吸道的有害成份，无需燃烧，避免了有害化学物质的生成，让吸烟者在健康的前提下享受吸烟的乐趣。“如烟”是一种非燃烧的香烟替代产品，在高频声波的震动场内把低浓度烟碱溶液临界雾化成直径为0.5-1.5um左右的雾滴，模拟烟雾的同时也模拟了普通烟气的温度（50-60摄氏度），它与普通香烟相似，能够提神并满足吸烟者的愉悦感和多年养成的心理习惯，进而真正实现了人性化的健康吸烟，同时模拟烟雾中不含一氧化碳、二氧化氮、氢氰酸、丙烯醛、砷、铅、汞等有害物质，消灭了“二手烟”的危害。

每支烟弹内烟碱的含量相当于一包烟碱的含量，如果您一天吸一包烟，一支烟弹您就可以使用1.5-2天。因为香烟存在自燃的现象，而“如烟”不存在这种情况，所以烟弹可以使用更久。

科学戒烟程序，四步安全无痛苦戒烟

有志戒烟的吸烟者可以通过如烟达到戒烟的目的。 “ 如烟 ” 专用雾化烟弹根据吸烟者不同程度的需求设计出高、中、低、无四种烟碱浓度的基础口味，按照世界卫生组织推荐的 “ 尼古丁替代法 ” 的原理设计了 “ 四步戒烟 ” 的科学程序，通过不断降低烟碱吸入量，使戒烟者在不知不觉中把身体对烟碱的生理需求降到零，同时避免因突然戒烟引起的内分泌失调和戒断综合症，从而达到无痛苦戒烟的目的，这是以往的香烟替代品或 戒烟产品都无法做到的。

四步戒烟法（按依赖性强的吸烟者所需要的最长戒烟时间计算）：

第一步：使用高烟碱含量如烟雾化电子烟弹按正常习惯使用 6个星期；

第二步：转为使用中含量如烟雾化电子烟弹按正常习惯使用 12个星期；

第三步：转为使用低含量如烟雾化电子烟弹按正常习惯使用 4个星期；

第四步：最后，在 3个星期内通过使用不含烟碱的如烟雾化电子烟弹达到完全戒烟的目的。

中国吸烟与健康协会认证及推荐产品

2004 年 5 月 19 日中国吸烟与健康协会组织了对 “ 如烟 ” 的产品认证会，并为 “ 如烟 ” 颁发了 “ 中国吸烟与健康协会认定产品 ” 的证书。 5 月 29 日中国吸烟与健康协会与北京如烟公司共同主办了首届《 WHO 烟草控制框架公约》专家论坛，世界卫生组织驻华代表贝汉卫博士、亚洲反吸烟研究中心主任朱迪麦凯女士出席此次会议并做了重要讲话，对 “ 如烟 ” 产品给予了肯定。

中国疾病预防控制中心检测产品

“ 如烟 ” 及 “ 如烟烟弹 ” 已经通过中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所的全面安全检测，并在国家知识产权局主办的 “ 第二界中国国际专利与名牌博览会 ” 获得金奖。
全球首创，中国及世界专利产品

如烟实现了控烟与戒烟领域的全球创新性突破，其产品理念和专利技术都是全球首创的，产品已申请国家及世界专利，被誉为安全吸烟史上的划时代革命。
参考资料：http://www.51gh.cn/