手工编织珠子戒指图解:寻求快速锻炼肌肉增长法

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 04:38:36
我现在有点瘦 但是就是想让自己的肌肉身体结实一些 大家有什么好的方法让我的肌肉快速的增长起来 还有都吃些什么食品让身体胖起来

每天1000个仰卧起做 不是一气呵成啊 是一天锻炼的加在一起到1000个 保证一个月让你看见成果

器械健身比较有效。多吃牛肉可以长肌肉。

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