烟花刹那 全文阅读:头北脚南的睡姿好在什么地方?

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，采取头北脚南的睡姿，可最大限度地减少地球磁场的干扰。

　　另外：

　　科学睡眠五大规律

　　据新华社银川3月20日电 人的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理。宁夏银川市妇幼保健院杨冬燕医师提醒人们，健康的睡眠要遵循自然规律。

　　规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。正
　　常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　规律二：睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，采取头北脚南的睡姿，可最大限度地减少地球磁场的干扰。

　　规律三：睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

　　规律四：睡觉时间段。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

　　规律五：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”和“牙”和手机等物品睡觉，会影响身体的健康。

　　4位母亲3个困

　　据新华社北京3月20日电 国际睡眠组织刚刚发布的一份调查表明，报告失眠的女性比男性要多。30岁到60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间只有6小时41分钟。每4位母亲中，有3位称自己总是“感觉非常疲倦”。

　　失眠会引起人体内荷尔蒙失衡，产生对健康有害的化学物质，导致免疫力低下、内分泌紊乱等，由此长期失眠不仅会影响女性的容颜，还会引发身体和心理方面的其他疾病。调查发现，每晚平均睡眠5小时的中年妇女比平均睡眠8小时的妇女更容易患心脏病；失眠还可能增加饥饿感，而深夜进食会影响新陈代谢，从而引发肥胖。

　　失眠困扰老年人

　　据新华社银川3月20日电 不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，这些情况几乎是老年人共同的苦衷。

　　专家建议，通过适当运动和规律生活，并克服对失眠的恐惧心理，才能帮助更多的老年人找回自己的睡眠。一、睡觉前要刷牙擦身，并烫烫脚，使睡眠舒适。二、睡前做2小时～4小时的轻微体力劳动，如散步等，对睡眠有利。三、调节好自己的睡眠时钟，按时睡觉、起床。四、晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。五、最好每晚睡前做同样的事情。六、睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。七、睡觉时最好不采取仰卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，最好选择右侧卧位。

　　相关链接 “世界睡眠日”的由来

　　为了提高人们对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办了全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动——“世界睡眠日”，并将其放在每年的3月21日。此项活动的重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。