中科新闻网u罗汉漫画续爷义父:如何减掉臀部多余脂肪???
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 19:58:11
不吃药不喝什么减肥茶
我只相信运动 但是不知道应该怎么做
帮帮忙谢谢了
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1.多走路、游泳、骑单车和跳舞；
2.多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼；
3.运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等；
4.结合着 芬迪莉一起用才好哦
5.常吃低脂肪和多纤维的食物，注意站立时的姿态，经常挺胸收腹。
也可以加上一些瘦臀的产品，我用过一款塞克思派尔专业瘦臀产品，因为这个是专业瘦屁股的，这个产品效果非常好，就是量不太多，用的时候要节省点，不用反复涂抹,抹一层就够了，不要像酴糨糊。加上平常的运动效果会更好些。屁股和大腿要仅是才好看，所以还要提升肌肉曲线。像板凳一样跪撑，一条腿向斜上方慢慢伸长整个腿再收回，腰和臀部用力一边2组，一组15次。再仰卧做起自行车，正骑10分钟，倒骑10分钟。然后放松肌肉，拉筋。其实你可以练练下横叉。