江西国员陶瓷有限公司:可爱的准妈妈们快进来吧!有问题要请教哦!
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/09/21 09:02:06
那先恭喜你表姐
孕妇的饮食和营养十分重要,因此要根据不同阶段孕妇的生理变化和胎儿对营
养的需要,进行合理搭配食谱,防止偏食。但千万不要吃不易消化的食物或暴饮暴
食,饭后一定要好好休息。
1、怀孕初期
此期由于有怀孕反应,吃得不是很多,此时应少吃多餐,想吃就吃,尤其应该
多吃含蛋白质和维生素多的食物,如牛奶和水果。如果讨厌牛奶的气味可以吃一些
脱脂奶粉,或把牛奶放在菜中做成奶汤,或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶,
既合乎自己的口味又保证营养,如进食的嗜好有改变也不必忌讳,吃些酸的物品可
能会增进食欲。
2、怀孕中期
此期孕吐已消失,子宫也不压迫胃部了,食欲较好,胎儿生长发育较快。因此
,孕妇要充分吸取营养以保证母儿的需要,但对碳水化合物类食物不要摄入过多,
要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的进入量。
3、怀孕晚期
此期胎儿迅速发育,孕妇食欲旺盛。这时除增加一定的蛋白质、碳水化合物和
必要的脂肪外,还需补充各类维生素和矿物质,特别是含铁丰富的食物,如肝、蛋
、蔬菜等,因为铁质是胎儿造血的重要原料。要少吃多餐,防止胃部压迫症状。调
味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽可用果酱、醋来调味。
怀孕期的饮食禁忌
1.忌食有堕胎作用的水产品
许多水产品有活血软坚的作用,食后对早期妊娠会造成不良影响。 如螃蟹、甲鱼、海带等。螃蟹其性偏寒凉,有活血祛瘀之功,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;海带有软坚散结的功效;甲鱼则具有较强的通血络、散瘀块的作用,因而有堕胎之弊。
2.忌食滑利之品
寒性滑利之品如黑木耳、山楂、荸荠、米仁、马齿苋等物,对怀孕早期有一定的影响。如药理实验证明,米仁对子宫肌有兴奋作用,能促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。
3.忌热性食物
根据产前宜清的药食原则,怀孕期妇女应避免进食热性食物,因热性食物能使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,这类食物如羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、麻雀、海马、香菜、荔枝、桂圆、杏子、杏仁等。