中科新闻网岚陵萧萧声cos图片:谁知道压腿劈叉有什么器材可以帮助的或有什么好的办法能快些呢
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 18:54:56
请各位前辈告诉我
没有什么器材，先热身，身体都活动开后，再去压腿，注意，要小心点，不然会拉坏筋。
还有，劈叉的时候不要偷懒，怕痛，要坚持，不然永远练不好。
我现在也压腿，
27岁了，还是可以，
这个不能急的，
在脚下加砖就可以了，这是一招，
第二招呢，我们用绳子也拉过，
第三招就是在窗台上，把左腿放在窗台上，右腿往下蹲，
第四，是我常用的，睡在床上，把腿分开，自己身体向前引，这一招蛮好使，还有就是双手抱双腿，这也行。
这样也可以拉筋，
但这些都要在活动之前，
还要有一招就是自己下叉，有人帮你支撑后面你的身体，渐渐下叉，应该不难，
希望你早日轻松下叉，OK
教练，让他坐在你身上，这是目前为止最好的方法
如果你已经超过20岁，就要靠教练帮你 撕叉 了
自己压腿很容易放弃
找教练吧
用不着，找个高点的地方就OK
自己就是道具！