中科新闻网长寿路咸亨酒店:怎么样才能提高1000米跑成绩,
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/02 20:32:55
只是一般的学校里.有什么锻炼的方法
要多练耐力速度 800米和1000米其实是差不多的
我以前是搞体育的，800米最好成绩是2分12秒
以前我门训练速度耐力的时候就是跑5000米变速跑 这样的训练方法最好 我的成绩提高了不小 具体就是在400米的跑道或是300米的跑道上 遇到直道就百米冲刺 遇到弯道就慢跑 以保持自己的体力 就这样 我保证你在2个星期里成绩大好
相信我
1000米的成绩提高需要耐力和速度的提高。
速度的话，可以通过300米、600米等短于1000米的距离快速跑提高
耐力的话可以跑2000米以上的距离增强耐力。
加油啊！～
首先你要练好你的耐力，慢慢来，不要急于求成！！
这个很重要
先从400开始，慢慢增加距离，（200一个阶段），跑步时注意调整呼吸，建议两步一吸，两步一吐。跑时可以数数呼吸次数，这样时间会感觉过的很快。还有要注意跑步节奏，尽量匀速，比较省力。
但无论怎样，最重要的是坚持。
先从400开始，慢慢增加距离，（200一个阶段），跑步时注意调整呼吸，建议两步一吸，两步一吐。跑时可以数数呼吸次数，这样时间会感觉过的很快。还有要注意跑步节奏，尽量匀速，比较省力。
但无论怎样，最重要的是坚持。
要提高1000米就要经常联系1500! 联系的时候要注重质量!不要以全力! 多练练耐力 自然就上去了!