mycard点数没到账:减肥妙招

在合理的饮食下，只要结合持之以恒的有效的运动，例如：快走、打羽毛球等，每天最少运动半个小时，就可以达到减肥的目的。这样的减肥才叫健康减肥。一旦减肥成功决不反弹。
年前我坚持快走1个月，每次40分钟，早晚各一次，每周4-5天，减掉8斤。减肥成功后，因为工作较忙没有再坚持，至今没有反弹。我自我感觉比较良好，希望对你也有效。
试试吧！祝你减肥成功

同样作为一个肥胖的人来说，你所说得我能够理解。同时我也知道书店里有很多这一类的参考书卖。但是如果每一个人都能做到的话，这个世界上就不会有那么多的胖人了。
在这里我只是把我以前的一些我觉得有用的方法说出来让你参考一下，但是我也要说明以下这一些方法纯属个人经验不具仍何科学依据。
首先你先要搞清楚你的肥胖是什么类型。我是内分泌失调而引致的。（就是喝水也会胖的那种）我最高时有83公斤。内分泌失调不止让我肥胖也让我月经不调。所以我用了同仁堂的乌鸡白凤丸来帮助我。
接着是控制自己的饮食习惯。那就是少吃多餐，一天只吃一餐那是不行的，早餐我一般都是吃麦片配脱脂牛奶（冷麦片不是加奶粉的那一种）一份，之后到午餐之间肚子饿可以吃几片苏打饼干（切忌只要久的不饿就好）或者吃一个伙伴个苹果。美国现在就流行一种叫“苹果醋”的减肥药。它就是一种从苹果里提炼出来的天然减肥药。午餐的时候可以吃一点高蛋白的东西像牛肉，鸡蛋等等和生菜沙拉。至于沙拉我比较喜欢用番茄，洋葱，甜椒，青瓜，胡萝卜配上青柠檬汁如果没有柠檬可以用白醋来代替，加上橄燃油和少许盐。千万不要用沙拉酱。记住所有的食量要适量，做到不饿就可以了。下午点心可以来杯脱脂酸奶喜欢水果的话可以吃几粒草莓或几片柚子。
晚上就吃一点生菜沙拉吧。记住少油少盐。睡觉前4个小时里就不要吃东西，实在饿得话就喝一杯脱脂牛奶。
但你要记住不要一开始就刻意的减少饭量，要慢慢德来不要太过急进。加上适当的运动。游泳是最好的运动，没有的话就爬楼梯吧。
还有一些不知道从何说起，有兴趣的话可以来QQ610994573一起交流吧。