中科新闻网鸟吧 百度贴吧:急！急！急！ 长跑完后腿又酸又疼，怎么办？？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/14 03:17:25
各位仁兄帮帮忙啊！！！
因为每天都要跑，所以腿部肌肉一直觉得紧（尤其是小腿），怎么缓解一下？
因为每天都要跑，所以腿部肌肉一直觉得紧（尤其是小腿），怎么缓解一下？
突然的大量运动会使人体产生不适是正常的，长跑是无氧运动，会使运动部位堆积大量的乳酸，这样就使肌肉产生酸痛感。建议没事的时候用热毛巾热敷有酸痛感的地方然后做适当的按摩以帮助乳酸的扩散，在睡觉的时候把腿稍稍抬高（可以垫个枕头）也有一些帮助。
在家躺一个月，一动不动，不好我给你跪下！
用手捶下，走一下，活动活动。
找个人在小腿处踩几下,将那些无机酸迫出来
用手轻揉
运动完了去泡温泉，按摩：）