中科新闻网大白熊好养吗:工作压力大，晚上想事情睡不着，怎么办？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 06:42:45
提升睡眠品质,从以下几点着手进行。
1睡觉的环境,安静不吵杂,不要有任何光线,要温暖～太冷睡不着,不够暖会睡很浅,舒适的寝具（质感触感舒服）
2熟睡的方法,睡前3小时不要再饮水,睡前要小便,睡前洗澡,睡前让心情平静片刻,睡前2小时内不看电脑,不看电视,可阅读,不要错过该睡觉的时间,不熬夜,以正确卧姿入睡
3帮助睡眠的方法或物品,夏天挂蚊帐,吹冷气,冬天盖暖被,吹暖气,睡前平静稍事阅读片刻,睡前做伸展运动
和你老婆干事.累了就困,
如果有条件的话，每天晚上在睡觉之前喝上一碗小米粥，会使你尽快入睡，还有就是你可以去买一些薰衣草平时没事的时候可以适当的用它沏水喝它也是对睡眠有好处的。不过，要买的话就去正式的卖茶叶的地方不然很容易买到假的