中科新闻网倩女幽魂杭州地图:请问瑜伽静坐对身体有什么 好处？应该怎么做
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 01:08:06
瑜伽静坐健身的原理应从三方面来理解：
1、调息
缓慢的深呼吸能使身体和心灵放松，对身心健康有明显的裨益。瑜伽完全式呼吸是采取胸式和腹式呼吸结合的呼吸（即横膈膜呼吸法）。
2、调身
通过静坐，对脊柱、肌肉、内脏器官起到静心自我修复作用。可调节神经及内分泌系统，达到保健功效。
3、调心
冥想是一种意识状态，是与潜意识沟通的途径，是精神生活的基本功。对每个人都有好处，尤其是脑力工作者和紧张的人。冥想时，人的过度思虑会镇静下来，并转向内在世界，就好象充电一样，恢复体能和耐力，提高精神力量，改善集中意志的能力，可带来清晰的思维以及平和的内在世界。