暴君第三季3集百度云盘:怎么提高自身的力量和爆发力？

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/16 05:22:11
对于18岁左右的人。

爆发力 多做 蛙跳吧
力量的话。多做 负重训练吧 。

多练习上肢力量~很实用~提议去卧推

爆发力的关键在小腿...

力量做俯卧撑...

还可以每天腿上绑着沙袋去跳楼梯.

怎么提高自身的力量和爆发力？ 怎样提高自身的爆发力 如何提高小腿的爆发力和手腕的力量 怎样提高射门的力量，和启动的爆发力，还有怎样提高敏捷性， 请问如何有效的提高自己手臂的力量，和自己的爆发力 怎么提高爆发力?(脚的) 如何在短期内提高自身的力量? 如何在家里练腰转的爆发力和腿举的力量? 力量和爆发力的训练有何不同？ 如何锻炼自己的腿部力量和爆发力?