特种兵1937无敌:哎，怎样才能戒零食

呵呵，你的朋友的小孩子一样，看看这个吧，说不定会对你有点提示。

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　　每个家庭的情况不一样，宝宝的性格特质也不尽相同，想戒零食还是得靠妈妈的用心，不过只要孩子还小，就有机会纠正。提供一些简单的原则，妈妈可以试试看。

　　1、同心协力：可不要让宝宝孤独地和零食奋战！想帮助宝宝戒零食，首先要改变他的饮食习惯，但千万不要让宝宝觉得自己很可怜，家人的支持对宝宝而言，有很大的鼓励力量，父母要以引导代替压力、用渐进的方式取代强迫，让宝宝发自内心地了解，零食对身体并没有帮助，为了自己的健康，应该放弃吃零食。

　　2、优先顺序：父母和孩子之间，最好建立一套共同制定的约定，如告诉小孩，应先吃完正餐，如果肚子还有空，再来吃零食。

　　3、聪明筛选：如果能让小朋友了解食物的养分，及对身体健康的影响，要说服宝宝戒零食，可能会容易些。可让宝宝自行选择食物种类开始，举个例来说，如果宝宝很想喝甜品，就可以趁机告诉宝宝，喝果汁比喝汽水好；如果宝宝想吃点心，就可让宝宝选择布丁，而非热量高的蛋糕；如果到速食店，就可以告诉宝宝炸鸡的养分比薯条高，且可将皮去掉，减少脂肪的摄取等，帮助小朋友做一个聪明的消费者。

　　4、适量减量：妈妈可与宝宝协商，每日或每周可食用的零食分量为多少，最好是妈妈和宝宝都可以接受的范围，订一个双方都同意的标准，可以减少宝宝“翻”的机率。此外，妈妈如果够聪颍，还可以逐次减少每回约定的分量。

　　妈妈的态度，温和坚定很重要
　　妈妈的态度是孩子戒零食成功与否的重要关键。多数的妈妈都不太耐心，通常只要小朋友一哭，妈妈就举白旗投降，乖乖奉上零食，这可是最差的示范！在这里告诉妈妈一些小撇步，轻松就戒掉宝宝爱吃零食的坏习惯。

　　温和而坚定：想成功戒掉宝宝的零食，妈妈应该采温和而坚定的态度，也就是，说到做到，不用严厉地凶宝宝，更不要威胁、利诱，只要坚持原则、柔声劝阻即可。举个例来说，如果宝宝晚上吵着要吃零食，妈妈这时就得拿出魄力，用坚定的态度告诉宝宝，现在要睡觉，明天早上才可以吃。就算宝宝哭闹，妈妈都不能妥协，久之宝宝就会知道，哭是没有用的，而乖乖顺从。

　　烹调清淡爽口，宝宝身体健康
　　小孩的选择性其实不大，多半妈妈做什么菜，小孩就得全盘接受，所以大人的饮食对小朋友的口味有绝对性的影响。普遍来说，中国人的口味较重，油脂、鱼、肉、蛋的摄取量过高，所以为了小朋友的健康，父母的饮食可能也得跟着改，以较清淡、爽口等避免过度烹调的方式，久之小朋友的口味就会改变喔！

　　当然，做菜时不要一成不变，小孩的好奇心强，妈妈应多利用食材特性做变化，根据孩子的喜好在菜色上做调配，在食物的形状、口味上也应多用心，对刺激小朋友食欲有不错的效果！

　　让宝宝做自己健康的主人！
　　想要让宝宝拥有健康的身体，首要条件就是培养宝宝良好的饮食观，宝宝的观念是从出生就开始一点一滴累积下来的，如果不要让小朋友太早接触糖水、甜水，让宝宝不知道自己原来有“选择权”，事情就好办多了。

　　常见妈妈抱怨，已经照着专家学者的话做了，为什么还收不到成效呢？针对此点，专家也有话说：不论您选用什么方法来帮宝宝戒零食，还是得记住一个原则，即因材施教。因为每个宝宝的性格不同、特性也不相同，怎么可能每个方法都奏效呢？其实不管什么方法，都比不上从小培养正确的饮食观来的有效，不如试着让宝宝做自己健康的主人吧！

我也有同感!!
但我不是因为戒烟才吃零食的,我不吸烟.哈哈 我从小就喜欢吃零食,现在都二十多了还喜欢吃零食呢,一个月那点生活费零食费用就占不少,我身边的朋友都说我二十多的大老爷们了还天天吃零食呢,我也想少吃点零食啊.但一天不吃零食就难受,觉都睡不着.我也想知道什么办法能让自己少吃点零食.这也不是什么危害身体的坏习惯,我也就没爱特意去戒,唯一的缺点就是一个月零食的花消不少啊.

适量减量：妈妈可与宝宝协商，每日或每周可食用的零食分量为多少，最好是妈妈和宝宝都可以接受的范围，订一个双方都同意的标准，可以减少宝宝“翻”的机率。此外，妈妈如果够聪颍，还可以逐次减少每回约定的分量。

呵呵.个人的自制问题.