秘境重生by枫尘月微盘:有什么方法可以在家练习50米短跑？广州市要考50米啊！！！

来源：百度文库编辑：中科新闻网时间：2024/05/11 02:06:47

有个小窍门，可以在家炼习。身体负重两手推墙使身体倾斜，然后先前做原地高台腿跑。要点1重物挂在腰间。2身体一定要倾斜。

在家可以原地高抬腿、压腿，加强柔韧性的训练
摆腿练习

多做蛙跳,能增强爆发力,因为50米是短跑

50米要的是速度，你可以在跳起来的同时双腿摆动，跳起后摆动次数多为好,这样更有效

原地高抬腿

跑步机

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