王虚的闪光日文:前臂肌肉如何练习?

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/11 14:56:12

多向上举一些重的东西，然后放下，如此反复锻炼。

具体的方法可以使用一个杠铃杆,下面悬挂一个哑铃片,然后双手握杆,转动它的方法.

哑铃啊

做性行为啊~~~~~~~~~~

俯卧撑

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