中科新闻网女帝壁纸超清手机壁纸:拿哑铃做曲臂运动，两种方法，哪种练肌肉长的快？？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 20:13:11
1、曲臂动作快
2、曲臂动作慢
2、曲臂动作慢
1、曲臂动作快：采用小重量，多次数，用途是雕刻肌肉形状。
2、曲臂动作慢：采用大重量，分组，用途是增加肌肉围度。
一般先采用大重量，分组锻炼后，当肌肉充分肿胀时，再采用小重量，雕刻肌型。
您好！
你应该是问的哑铃臂曲伸，而不是曲臂把？
哑铃臂曲伸应该采用4*4拍的节奏（一般动作都是），就是曲的时候是4拍，伸的时候也是4拍！
但是到中级以后也可以用还原法——既伸的时候是4拍，曲的时候是6--8拍！
最后祝您健身成功！