中科新闻网后窗惊魂 结局:怎样才能去掉大腿上的肉肉啊？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 04:05:46
能不能告诉我要做怎样的运动呢？快速一点的
您好！
困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是大腿,要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟.
但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
但是这需要的是过程,减肥没有说立马见效的,一般要一至两个月!加油呀!成功就在你面前!努力!
困饶您的问题也困饶着许多人，因为身体最难减的就是大腿，要想减大腿肉，做有氧是必须的，但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30分钟.
但是很多人都感觉越跑越腿越粗，现在教您个方法:跑完步后仰卧，先把腿抬高与地面成90度角，单腿收回，然后再换另一条腿，反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的，我很多女会员都是这样把腿瘦下来的，
附加:跑步不用天天跑，一周三次即可，但是仰卧踢腿可以天天做，不跑步时晚上睡前也可以做，因为强度不大，不会影响睡眠.
但是这需要的是过程，减肥没有说立马见效的，一般要一至两个月，加油呀，成功就在你面前，努力。
每天快走半小时,晚上躺在床上可以做骑自行车的运动,都很管用
还是长跑吧，长跑每天坚持30-45分钟很有效果，不过还是那句话---贵在坚持！！
不错的方法
就是没有事噔噔腿！
使劲跑步！每天半小时。