中科新闻网拳皇98平民地狱乐队:肚子和背后的肥肉怎么减啊！
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/09 12:57:40
请大家给点意见啊！
夏天快到了啊。。。/
年过一下胖起来了啊。
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1、屈腿运动，可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。
2、腰部弯曲运动，先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。
3、慢跑运动，跑步可以锻炼腹肌，消除腹部和全身脂肪。有将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
4、引体向上，如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，更练腹肌。
要想减肚子和背后的肥肉最好的办法就是做仰卧起坐了.另外还可以练习一种瑜珈动作:两只胳膊伸向背后高举弯腰，腰身保持90度，手臂直立坚持一分钟，会感到后背紧崩效果不错，试试吧。
可以经常揉腹 做仰卧起坐
每天保持立位>12小时
做仰卧起坐100个，然后做倒立10分钟
减肥还不容易撒
每天都吃一个苹果
保证马上瘦下来
仰卧起坐