中科新闻网我们许下的诺言什么歌:快速提高1000米成绩
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 07:33:02
本人马上要参加1000米的测验，还有一个礼拜的时间，请问有没有最好的训练方法使我在这个礼拜中成绩提高最快呢？
一个星期，效果恐怕不会太明显了，长跑靠的就是耐力，爆发力，这些都是硬工夫啊，一天1小时左右慢跑（提高耐力），做上几组蛙跳（提高爆发力），相信会对你有些帮助。
方法上，想出好成绩，不能在前面带头（只有冲刺时才可以），但也绝对不要让前3名拉下，并注意呼吸和保留冲刺的力量。
还是要练习的，自然也会有很明显的效果的。
每天坚持慢跑5分钟。
关键在于自己的毅力，每天坚持，最后也可以坚持下来的。
还有，跑的时候一定不要紧张，呼吸要均匀，宁可跑慢一些，如果觉得有力气最后加速
每天早上起来跑步,然后去游泳,提高肺活量,早上站在房顶上高呼,快速上下跳动两腿就行了.提高跑步时腿移动的频率.
要是真有捷径我也不至于考试跑倒数第2了
运动在于坚持，没有速成~
现在准备的话,起码补测验的时候就可以过了