中科新闻网波比对线德玛:怎样用较简单的方法较快的锻炼出腹肌和把肩膀练宽??
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 12:35:48
不去健身房,也不借助什么复杂的器材,
其实我的答案是 很简单的 腹肌 很好练的 如果你的体型不是很差的话 2周就可以了 每天晚上坚持的 仰卧起坐 做到接近你的极限。。一定要坚持。。
很容易就练出来的 但是贵在坚持啊
其实每天出去走路一个小时以上,也有效,比起仰卧起坐就没有那么辛苦啦.一定要记得每天出去走路,坚持就是胜利!
睡在床上下身不动，上身微微向上停留令自己的腹部处于一个紧张状态．
仰卧起坐和游泳
仰卧起坐
健身房