dnf不灭战戟多少级:怎样才能减掉腿上的肉啊？

我试过很多减肥方法,觉得舞蹈和瑜伽对于塑造女生体形效果很不错.另外无论用哪种方法,切记要控制自己的嘴.

首先你要知道你的腿部是肌肉成分多还是脂肪的成分多,如果是脂肪,每天1小时的有氧就是和很好的方法,如果是肌肉那减起来相对比较难

减少你的食量!少的运动!这样要坚持!就能成功!一个月就见效!
PS:食量见小不要不吃!6分饱就好!太少了容易营养不良!伤身!吃什么都好!不过要减少油炸食品就OK!
PS;不要做跑步等运动!这样的运动会把你的腿练的太结实!如果你是女生一定不希望自己的腿被叫做大象腿吧!而且运动的话其实是很难坚持的!所以还是要减少锻炼!
PS:零食最好不要吃!不过等你减到了理想的身材后,可以适量的吃一点点!
PS:逛街的时候,一定不要贪嘴!不要吃路边的小吃!这个是信心和毅力的挑战!能板住,就一定能成功!
我是这种方法的受益者!呵呵4个月掉了20斤哦!呵呵加油吧!

还有一个建议,就是有一本杂志叫<女刊>都是介绍减肥的!很多效果都不错!可以买来 看看!

我原来腿也很粗,有106斤啊,后来我在十天内一天减一斤,减到95斤了,我的方法很简单:

1.少看电视,改成睡觉,要知道睡觉比看同样长时间的电视消耗的热量还多.我每天睡到下午一两点呢.

2.多吃木瓜,木瓜可以消耗人体很多热量,我连续几天坚持每天只吃木瓜,果然瘦了.

3.多喝高钙低脂牛奶吧,研究表明,如果每天吃进的热量在1000千卡以上,同时补充1000毫克以上的钙,坚持下来,可以瘦3-4公斤哦,我每天也喝很多牛奶,但是是和木瓜一起,不仅瘦身,还丰胸呢.不过要注意牛奶补钙法比药物要好很多.

4.我坚持几天一天有一顿只吃土豆,书上说这样也可以减肥,我就试试看,果真体重瘦了几斤.

我就是这样瘦下来的,最后腿变瘦很多啊,不信你也可以试试哦

散步,
散步是最好的瘦腿运动,也是养生的最好方法
散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。

散步的要领：

1、散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸， 平静而和缓，然后再从容展步，否则便达不到锻炼目的。

2、步履宜轻松，犹如闲庭信步之态。这样，周身气血方可调达 平和，百脉流通，内外协调，是其他剧烈运动所不及的。

3、散步宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜琐事充满头脑，这样可 使大脑解除疲劳，益智养神。

4、散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，勿令气乏喘 吁。这对年老体弱有病的人，尤应注意，否则有害身体。

5、散步的速度，分缓步（指步履缓慢，行走稳健，每分钟约60 ～70步，这种散步适于年老体弱及饭后运动）；快步（指步履速度稍 快的行走，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快，久久行之，有振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力）；和逍遥步（指散步 时且走停，且快且慢，行走一段距离，停下来稍休息，继而再走。或 快步一程，再缓步一段，这种走走停停、快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人）三种。

散步养生健身要取得效率，最关健的一点，是持之以恒，日久天长，方可显现出来。

平日大家观念里说的跳绳什么的,在一定程度上也可以瘦腿,但是还要因人而异.最好还是散步

用踏步机多练习，效果很好的耶。