中科新闻网dnf念帝超清壁纸:什么运动方法可以最快消除腹部坠肉
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 22:21:51
不要只做仰卧起坐，这是没有用的。一定要先跑步半个小时，等身体发热以后再做仰卧起坐或者呼啦圈等类似的腰腹运动
单纯的局部运动对减腰腹部一点作用都没有！而且还容易练出肌肉来！
以前我听中央五台的健身节目说，最有效的减腹部运动就是跑步，只有在全身运动的前提下才能快速有效的减局部！！！
跑步时间不能太长经常跑步会对膝盖的磨损加强 做一下背起20个 仰卧起坐20个和高跳20个做三组每组中间隔1-2分钟（因人而异）持续做2-3个星期就可以了 每天做1次晚上睡觉之前
还是老运动，上面都说了,关键是坚持
跳绳、跑步、做仰卧起坐、少坐多站