中科新闻网dnf剑魂佩鲁斯:健身高手都进来看看哈。。16 17岁开始锻炼好吗？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/01 23:45:58
我从小就受到时代影响。。。一直都喜欢变成一个肌肉帅哥```
所以从8 9岁时就偶尔锻炼````那时候是几个月一次小锻
炼（不过是刻意练肌肉``就是在家做些什么运动）
长大以后。。14岁15岁开始。。锻炼就很频繁了
不过我不懂什么科学锻炼````看网上说锻炼不好。。容
易影响身高之类的话```感觉很害怕```因为我还想再长
高些````又不懂科学锻炼````各位高手说我是应该继续
锻炼下去还是等18 19 20以后再练啊？？？
我的意思是纯粹练肌肉```如果能练的话
应该做些什么运动啊？？？我家没器材```双杠单杠都没
有````最多就是俯卧撑``仰卧起坐之类的运动```
高手请指点下哈。。。。
在不影响身高的情况下
所以从8 9岁时就偶尔锻炼````那时候是几个月一次小锻
炼（不过是刻意练肌肉``就是在家做些什么运动）
长大以后。。14岁15岁开始。。锻炼就很频繁了
不过我不懂什么科学锻炼````看网上说锻炼不好。。容
易影响身高之类的话```感觉很害怕```因为我还想再长
高些````又不懂科学锻炼````各位高手说我是应该继续
锻炼下去还是等18 19 20以后再练啊？？？
我的意思是纯粹练肌肉```如果能练的话
应该做些什么运动啊？？？我家没器材```双杠单杠都没
有````最多就是俯卧撑``仰卧起坐之类的运动```
高手请指点下哈。。。。
在不影响身高的情况下
这个时候是锻炼力量和耐力的最佳时期！！
青春期结束的时候开始。一般在17岁以后比较合适。青春期发育最重要的是内脏和骨骼。
青年时期（16到40）当然是长肌肉最快的时候了。一般来说不锻炼的话25岁以后肌肉每年消耗1%。坚持锻炼就没这问题。35岁左右的时候是人一生力量最大的时候，健美运动员的鼎盛时期就是这时候。
一天的最佳运动时间在2到7点。
如果没器材,只能徒手咯?那么,对于纯粹的肌肉练习,帮助不大.因为各个肌肉有特定的运动轨迹,就有特定的动作和器材.徒手练习由于很难控制好强度,所以效果不大.
但是,由于青少年本身发育的原因,补充好营养,注意多摄取蛋白质,适当的运动,比如足球,篮球,单双杠等,都可以让你的肌肉得到增长.
但是(怎么又说了但是),如果你以健美先生为目标,除了进入健身房进行严格的练习外没有别的方法.
还有,除非像举重队那样的训练强度,别的运动不会影响你的身高.
18.19差不多了就....还是要块吧.个子会长.都不会特长啦.而这期间正是肌肉起来的时候~
不好 还没长完个子呢
你说的现在锻炼的项目是不会影响身高的,如果是去健身房,接受系统的锻炼,建议你使用中等强度